El Ioga Nidra és una important tècnica de meditació i relaxació profunda desenvolupada per Swami Satyananda Saraswati, el qual va adaptar i actualitzar aquestes pràctiques antigues, conservant la seva essència però traient-li les complicacions ritualistes, adaptant-les al nostre temps i fent-les més assequibles a persones no iniciades.
Ioga Nidra pot traduir-se com a “son psíquic” o “son conscient”. És un mètode sistemàtic per arribar a la relaxació física, emocional i mental. És un estat de son amb plena lucidesa, en què la ment roman a la frontera entre la vigília i el somni, i aquí la consciència està operant en tots dos nivells però no s’associa amb cap. Com que és molt difícil mantenir-se en aquest estat, hi haurà moments en què la consciència es dirigirà cap a l’exterior a través dels sentits i ens despertarem, i d’altres en què lliscarà cap al son i ens dormirem. Amb la pràctica, la consciència tendeix a estabilitzar-se al nivell de “Nidra”, a nivell del “son conscient”. En aquest estat la ment està molt receptiva, la consciència opera en un espai on pot contactar amb les dimensions subconscient i inconscient, permetent manifestar-se el potencial que roman en aquests nivells profunds de la ment.
La ment es la font i la solució de molts dels nostres problemes i té un paper molt important en la nostra salut. La finalitat del Nidra és facilita el procés de canvi de patrons mentals afrontant les causes dels obstacles subjacents per tal d’aprendre a no acumular tensions i viure des d’un estat de pau, harmonia i equilibri.
Com a teràpia individual s’ aplica de forma totalment personalitzada, obtenint en poques sessions molt bons resultats en casos per exemple de fòbies, pors, ansietat, depressió addiccions, traumes i bloquejos conscients i/o inconscients etc. En sessions grupals s’aplica per eliminar l’estrès, augmentar la relaxació física, psíquica i emocional, la concentració i el benestar general, podent també individualitzar i personalitzar el missatge per a cada un dels assistents.
El Ioga Nidra és una tècnica en la qual per mitjà del somni conscient s’aconsegueix accedir a estats alterats de consciència on es pot aconseguir:
- Educar la ment per meditar correctament.
- Reduir l’estrès i alliberar substàncies relaxants i benèfiques per al cos (endorfines).
- Reduir els nivells de cortisol.
- Corregir patrons anòmals com l’insomni o despertar-fàcilment i no poder recuperar el somni de nou. Reposar hores de son, ja que una hora de Ioga Nidra equival a quatre hores de son normal. En èpoques de molta activitat on no es pugui dormir molt, la seva pràctica restableix l’equilibri del cos amb només poc temps de son.
- Adaptar el cos a noves rutines o condicions com viatges, horaris diferents, persones amb rotació de torns, embaràs, menopausa, estrès laboral o personal, situacions emocionals difícils.
- Sortir d’estats de depressió, ansietat o desesperança.
- Reduir els símptomes d’estrès post traumàtic en víctimes.
- Reduir els símptomes menstruals.
- Millorar la capacitat d’estudi, retenció, anàlisi i comprensió.
- Reduir els nivells de glucosa en sang.
- Millorar les funcions neuronals, aprenentatge i memòria a curt i llarg termini.
- Trobar respostes a preguntes i situacions específiques.
- Aconseguir claredat en els objectius i metes.
- Disminuir o eliminar del tot dolor crònic, pressió arterial alta, fibromiàlgia, migranya, atacs de pànic, fatiga crònica, colitis nerviosa, gastritis.
- Millorar la resposta immunològica del cos.
- Sincronització en el treball amb els hemisferis cerebrals.
Namasté
