Pranayama és un terme sànscrit que significa “control de la respiració”. “Prana” fa referència a l’energia vital, l’aire, la respiració i la vida. “Ayama” significa disciplina, control. Són exercicis de respiració que ens ajuden a regular i controlar la respiració per tal de donar estabilitat al cos y la ment.
El pranayama indueix la persona a un estat de calma i serenitat, així com d’interiorització i connexió amb un mateix. Aquest estat és ideal per a la pràctica del ioga i la meditació: la persona entra a la seva pràctica preparada per realitzar les postures amb una connexió amb una mateixa que afavoreix la distensió les tensions acumulades, els bloquejos emocionals manifestos al cos, i amb una intenció meditativa durant la classe. Això fa que la pràctica del ioga no sigui només una sèrie d’exercicis d’estiraments, sinó que és una pràctica d’introspecció, de meditació i desbloqueig.
Quins són els beneficis de la pràctica del pranayama:
- Calma la ment i millora l’estat mental
- Indueix a un estat mental que afavoreix una profunda relaxació
- Augmenta el rendiment intel·lectual
- Equilibra el sistema nerviós
- Redueix l’estrès i l’ansietat
- Millora la capacitat pulmonar
- Incrementa la capacitat respiratòria
- Incrementa l’oxigenació de la sang i l’expulsió del diòxid de carboni
- Millora la digestió
- Revitalitza el cos i reactiva l’energia de la persona
- Equilibra l’activitat d’”Ida” i “pingala”, els “nadis” o els canals d’energia
- Afavoreix un bon descans en dormir
Namasté
